『お尻トレーニング③アブダクション』パーソナルトレーニングジムV2春日井店｜春日井市のパーソナルトレーニングジム『パーソナルジムホワイト春日井店』

2020/06/15

『お尻トレーニング③アブダクション』パーソナルトレーニングジムV2春日井店

こんにちは！パーソナルトレーニングジムV2春日井店です！

今日は最後のお尻のトレーニングの紹介をします！

今、女性の中でヒップアップはかなり注目されていて【お尻を上げたい】【桃尻にしたい】など綺麗なお尻を目指す人が増えています！

なので、今回の紹介するお尻トレーニングの種目は《アブダクション》です

寝そべって、脚を大きく広げてお尻に刺激を入れるトレーニングです！

股関節回りに負荷をかけ、お尻の側面にある中臀筋や小臀筋を鍛えることで、ヒップアップするとともにくびれ効果も！

1. 床に横たわり、上半身を持ち上げる
床に横たわり、ひじで支えるようにして上体を起こす。鼻から大きく息を吸う。

☆目線は足へ
☆両手は床
☆上半身を起こす
☆両足をそろえる

2. 足を天井に向かって大きく上げる

口から大きく息を吐き、上側の足をゆっくり天井に向かって持ち上げる。上げきったら息を吸いながらゆっくりともとの位置に戻す。これを数回繰り返す。

回数は片足１５回ずつやり、両足で３０回、これを３～４セットやりましょう。

☆足はまっすぐ伸ばす

〈POINT〉
カラダがねじれないよう注意！
足を上げるときカラダがねじれてしまったり、足を前方に向けて上げてしまうのはNG。上半身は固定して、足をまっすぐ上げるよう意識しよう。

いかがでしょうか？

より美しく、メリハリのあるお尻を一緒に目指しませんか？

パーソナルトレーニングジムV2春日井店ではお尻のトレーニングにも特化しておりますので、皆様のお越しを是非お待ちしております！

パーソナルトレーニングジムV2春日井店　店舗情報

パーソナルトレーニングジムV2春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルトレーニングジムV2春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。