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『お尻トレーニング②ヒップリフト』パーソナルトレーニングジムV2春日井店

こんにちは！パーソナルトレーニングジムV2春日井店です。

前回のブログに引き続き、お尻トレーニングの紹介をしていきたいと思います。

「痩せてキレイになりたい！」

そう願う女性は多いはず。ですが近頃支持されているのは、痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるボディライン。

健康美を叶えるべくヒップラインを整える人が増えているんです。

痩せるだけではなく、上向きのボリュームがあるお尻を目指しましょう！

今回のお尻トレーニングの種目は《ヒップリフト》です。

ヒップリフトは、仰向けになった状態でお尻を高く突き上げ、大殿筋(お尻の筋肉)とハムストリングス(太もも裏)を刺激するトレーニング。背中や体幹の筋肉にも同時にアプローチできるので、全身の引き締め＆代謝アップにも効果絶大！！

１．床に仰向けになり膝を曲げる。

床に仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床につけます。鼻から大きく息を吸う。

☆足の裏は床にしっかりつける。

<POINT>

腰を反らすのはNG。

１の状態でこしを反らすと、上半身が安定しないのでまっすぐ伸ばそう。腰を床につけた状態をキープして。

２．お尻と腰を床から離す

お尻を締めて腰を床から離していき、肩からひざが一直線になるまで上げる。そのまま2～3秒キープし、ゆっくりとお尻を下げる。お尻が完全に床につく前に再び上げる。これを数回繰り返す。お尻を上げた状態でひざを開いたり閉じたりすると負荷がMAX に！　これを20回が目標！

☆カラダは一直線。お尻は締める
☆つま先を上げ、かかとで支える

<POINT>

腰は反らさない
腰を反らすと背中の筋肉＆体幹が刺激されないので、効果が半減。背すじをまっすぐ伸ばし、体幹を意識して。

いかがでしょうか？

素敵な美尻を手に入れて、綺麗なボディラインを一緒に目指しませんか？

パーソナルトレーニングジムV2春日井店で皆様のお越しをお待ちしております！

パーソナルトレーニングジムV2春日井店　店舗情報

パーソナルトレーニングジムV2春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルトレーニングジムV2春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。

タグ: 完全個室, お尻, ヒップアップ, 筋トレ, くびれ, パーソナルトレーニングジム, 春日井市