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『ダイエットに効果的なウォーキング方法』パーソナルトレーニングジムV2春日井店

こんばんは！パーソナルトレーニングジムV2春日井店です。

日本全土のコロナウイルスの感染状況も落ち着いてきたからか、最近では公園や川沿いなどでウォーキングなどの運動をしてこれまでの運動不足を解消しようとしている人が多く見かけるようになりました。

今回はコロナのせいで運動不足が続き「コロナ太り」をしてしまった方々にもダイエットで役立つ、≪ダイエットに効果的なウォーキング方法≫をテーマに紹介したいと思います。

①ダイエットに効果的なウォーキングの時間帯

ダイエットを目的にウォーキングに取り組む時間帯でダイエット効果は大きな違いがあり、
今回は大きく朝と夜、二つの時間帯でどちらの方がダイエットの効果として高いのかを比較していきます。

時間帯でキーワードになるのが自律神経というワードになります。

人間には自律神経という自分ではコントロールすることの出来ない機能があります。
そして、自律神経は交感神経、副交感神経が交互に働くことでバランスを保っています。

交感神経は、活動的な時間帯である昼間に活発化し、逆に副交感神経は休む時間帯である夜に活動します。

この機能を理解することでダイエットの効果を上げることが出来るのです。

なぜならば、朝にウォーキングをすることで交感神経が働き、交感神経には脂肪燃焼を加速させる働きがあります。
そうすると一日を通じて活動代謝が上がることになりますので、ダイエットで重要な消費カロリーを大きく上げることができます。

逆に、夜は副交感神経が優位に働きますので、脂肪燃焼スイッチよりも身体はリラックス状態になりやすいのでダイエットよりもリフレッシュ効果を高めることになります。

ダイエット中に甘いものが食べたくなり、どうしても我慢できない方には、一つの提案として早朝ウォーキングをすることでダイエット中の過食を防ぐことができ、痩せるという結果がついてきております。今回のコロナウイルスによる自粛待機中に自宅にいると、食欲が止まらないという声が多い理由はウォーキング不足も密接に関係していると思います。

朝と夜のどちらの時間帯に取り組んでもウォーキングをすることでダイエット効果は出ますが、よりダイエット効果が高いのは朝になりますね。

②睡眠の質も向上し、ダイエット効果もUP！？

ダイエットは睡眠の質が良くなることで、ダイエットの効果が高まります。
実は、睡眠の質とダイエットは密接に関わっているからです。

さらにウォーキングをすることで、睡眠の質を司る自律神経のバランスを整える効果があります。なかなか眠れない方や睡眠が浅い方で、あまり歩けていない方は歩くことで改善される可能性もございます。

特に朝の時間帯は太陽を浴びることができ、太陽には体内時計をリセットする効果がありますので、寝つけが悪い方は朝や昼の時間帯に外を歩いてみるのも良いですね。

夜にしか歩けないライフスタイルの方は、就寝の2時間前程の時間帯にウォーキングをすることで筋肉を疲れさせ、湯船に浸かることで自律神経のバランスが整い、快眠に繋がりダイエット効果が高まりますので、是非やってみてください。

いかがでしょうか。少しずつですが、コロナも落ち着いてきつつあります！

しっかり運動をし汗をかき、脂肪を燃焼させましょう！！

痩せたい方、運動をしたい方、ボクササイズをしたい方、是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越しください！

お待ちしております。

パーソナルトレーニングジムV2春日井店　店舗情報

パーソナルトレーニングジムV2春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルトレーニングジムV2春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。

タグ: ウォーキング, パーソナルジム, ダイエット, 春日井市