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『バストアップに効果的なトレーニング』パーソナルジムホワイト春日井店

こんにちは！パーソナルジムホワイト春日井店です。

今日は女性の皆さんが一度は憧れたことのある

【脚やお腹、二の腕を細くして、バストはしっかりある綺麗なスタイルになりたい！】

と思った事はないですか？？

《バストアップ》

に効果的なトレーニング方法を紹介したいと思います！！

バストアップに大切なのは、バストを支える土台部分である「大胸筋」を鍛える事です。

大胸筋の筋力が落ちると、バストも下がってきてしまいます。

その為、意識して大胸筋を鍛えるようにすると良いです！！

では、いきます！！

【バストアップトレーニング①】

合掌ポーズ

1.胸の前で両手を合掌します。肘から先が、地面と水平になるように整えましょう。

2.ぐっと両手を強く押し合わせ、その状態を10秒間キープ。

3.両手を押し合う力を抜き息を吐きながら、ゆっくり腕を前に伸ばしていきます。

4.腕を胸の前に戻して、1～3の動作を10回ほど繰り返します。

【バストアップトレーニング②】

1.壁に向かって腕を伸ばして、手の平全体を壁につけられるギリギリの位置に立ちます。

2.足を肩幅に開き、肩と同じ高さで、壁に両手をつきます。

3.息を吸いながら、体重を乗せて腕を曲げ、1秒キープ。

4.息を吐きながら、腕を伸ばし、体をもとの位置に戻します。

5.10回～15回をワンセットとして、休憩をはさんで、もう1セット行います。

【バストアップトレーニング③】

膝つき腕立て伏せ

1.うつ伏せになり、手幅を肩幅より少し広く置き、膝をついて、背中を真っ直ぐにして構える

2.肘が手首の真上になるように注意し、身体をおろす

3.息を吐きながら身体を押し上げ、最後に顎を引いて大胸筋をしっかりと収縮させる

以上です！

いかがでしたか？？

家でもできる種目なので是非試してみて下さい♪

合掌ポーズなどはテレビ見ながらでもできますね！！

パーソナルジムホワイト春日井店では食事指導やボクササイズ等も力を入れておりますのでトレーニング後の有酸素運動もできます！一緒に楽しく汗を流しませんか？？

無料カウンセリングも随時受け付けおります！是非お越し下さい！

パーソナルジムホワイト春日井店　店舗情報

パーソナルジムホワイト春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルジムホワイト春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルジムホワイト春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。

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