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『下半身痩せエクササイズ』パーソナルジムホワイト春日井店

こんにちは！パーソナルジムホワイト春日井店です。

もう夏目前ですね！！夏といえば、海や川、

プールなど露出する機会も増えますよね！

美しく綺麗な脚を出したくないですか？？

同じ女性から「スタイルいいね！」って言われたくないですか？？

そこで今日は、太ももなど痩せる下半身痩せエクササイズを紹介したいと思います！

ではいきます！

①クロス足パカ

1.仰向けの状態になり、脚を伸ばし90度に上げます。

2.脚を45度くらい開いて、1秒キープしたら脚を閉じてクロスさせます。

3.10回を3セット行いましょう。

このトレーニングでは内ももの筋肉を鍛える事ができるので、引き締まった太ももを手に入れる事ができます。

②エア自転車エクササイズ

1.仰向けの状態から脚を上げ膝を90度に曲げます。

2.自転車を漕ぐように足を大きく10回ほど回します。

反対回りも同じように行います。

3.3セットを目安に行っていき、慣れてきたら足を回す回数を増やしていきましょう！

足を動かす事で血流が良くなり老廃物が流れ下半身、特にふくらはぎの浮腫を解消する事ができます。

結果、ほっそりとした脚を手に入れる事ができます。

このエア自転車エクササイズは足を持ち上げることで腹筋にも負荷がかかり下腹部のぽっこりお腹などの引き締め効果も期待できます。

③ランジスクワット

1.手を腰に当て、大きく一歩片足を前に出します。

2.膝が床に着くギリギリまで腰を落とします。この時両膝が90度に曲がるようにしましょう。

3.体を持ち上げ元の位置に戻します。前足に力を入れるようにするとバランスを保つ事ができます。

ランジスクワットで期待できる効果

下半身引き締め

下半身の大きな筋肉、大臀筋(お尻の筋肉)、大腿四頭筋(太ももの筋肉)、コア(体幹)を鍛える事ができるので下半身引き締め効果に期待できます！

体幹がしっかりすると体全体のバランスが良くなるため、姿勢が良くなる、日常の動作がしやすい　など嬉しい効果が期待できます。

いかがでしょうか？

下半身を鍛えると体幹、お腹回りの筋肉も同時に引き締める事ができるので積極的にトレーニングしていきましょう！

自分の身体を理想の身体へと変化させませんか？？

パーソナルジムホワイト春日井店ではお客様一人一人に合ったトレーニングメニューを提供しておりますので、一緒に理想の身体を手にすることができます！

一緒に頑張りませんか？

無料カウンセリングも随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！

パーソナルジムホワイト春日井店　店舗情報

パーソナルジムホワイト春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルジムホワイト春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルジムホワイト春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。

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