BLOGブログ

『歩いてる時に気をつけること』パーソナルトレーニングジムV2春日井店

こんにちは！パーソナルトレーニングジムV2春日井店です。

今日は歩いてる時に気をつけると更に消費カロリーが増える方法を紹介したいと思います。

ウォーキングは筋トレやジョギングに比べると大した消費はしません。

しかし、通勤、通学など、毎日歩く事はあると思います！

それを少しでも意識することで効果を高める価値はあります！

なのでウォーキングの効果を高めるコツを紹介します！

コツ①姿勢を意識する

筋トレなどでも各種目ごとに正しい姿勢があるようにウォーキングにも正しい姿勢があります。

姿勢が悪いと身体に負担かかりますしケガの原因にもなります。

効率も落ちるのでまずは姿勢に気をつけましょう！

ウォーキングの基本姿勢

【1】背筋を伸ばし真っ直ぐ立つ。

(横から見た時、耳.肩.腕.腰.脚が一直線になるように)

【2】左右の肩の高さを揃える

【3】あごをひいて、15m先を見て歩く

コツ②歩き方

①つま先でけりだして着地はカカトから

②膝はできるだけ曲げない

③腰から前に運ぶ感覚で歩く

コツ③歩くペース

歩くペースは自分にとって「ややきつい」と感じる程度のペースで歩くこと。

よく言われているのが

(会話はできるけど歌を歌うのは苦しいくらい)

と言われています。

※歩く時の注意点

①歩きスマホなどは猫背になり姿勢が悪くなるのでNG

②いつも同じ肩にカバンなどかけない。

③歩いてる時は使っている筋肉を意識する

以上の事を注意してウォーキングしましょう！

いかがでしたか？？

毎日歩いたりすると思います。

少しでも消費カロリーを、つくり

効率よくダイエットもしたいですよね！

姿勢、意識、ペースなどを気にして生活してみましょう！

パーソナルトレーニングジムV2春日井店ではボクササイズ、食事指導も行ってますので楽しく、効率よくダイエットをする事ができます！

皆様の悩み、解決させます！

是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越し下さい。

お待ちしております。

パーソナルトレーニングジムV2春日井店　店舗情報

パーソナルトレーニングジムV2春日井店は勝川駅から徒歩五分以内にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

勝川駅パチンコA-PAN目の前。ハウスコムさんや飲食店が数店舗入っている緑が目印の店舗になります。

中に入れば赤と白が広がる誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

春日井市では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムはマンツーマン指導で効率はとてもいいですがみなさんパーソナルトレーニングジムに求めるのはダイエットですよね？パーソナルトレーニングジムV2春日井店はダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。

通いやすさも春日井市ナンバーワン！ウエア貸し出し、シューズお預かり、ウォータサーバー完備。手ぶらで通っていただけます。

とにかく結果にこだわりたい。春日井市のパーソナルトレーニングジムはいっぱいあってどこにいけばいいかわからない。是非パーソナルトレーニングジムV2春日井店へお越しください。

まずは無料カウンセリングでお体のお悩みをお聞かせください。

タグ: 完全個室, ウォーキング, パーソナルトレーニングジム, ダイエット, 春日井市